miesnie i

zapomniaęłm ze nie masz duzego obciązenia ten trening powinien byc najlepszy CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

J/W mieśnie brzucha nie potrzebują katorgi tylko pracy jak nad każdą inną partią , potrzebują regeneracji , a pamientaj o tym że grają role stabilizatora wraz z prostownikiem chronią przed urazami , kontuzjami i trzymają twoją postawę ciała więc programy katorżnicze typu A6W całkowicie odpadają . pozdrawiam

Nie ma zaleznosci, ze na splicie lepiej miesnie rosna, niz na FBW. Cwiczylem jedna i druga metoda, i bylem zadowolony z obu treningow. Wazne, by dostarczyc bodziec. Chcesz dobrych efektow-zadbaj o miche.

no to wiadomo -wznoszenie bokiem hantli i ogólnie ćwiczenia na boczne aktony mięsnie naramiennych -podciągajac sie na drązku poszerzasz plecy przez co tez wydajesz sie byc szerszy w ramionach poszukaj ogolnie w atlasie cwiczen pozdroofka

Jeżeli organizm jest wypoczęty to kilka godzin różnicy nie ma znaczenia. Sam nieraz ćwiczę w południe a innym razem dopiero po 16 i nie ma to na moje mięśnie negatywnego wpływu.

inne partie mięśniowe też ćwiczysz 3 razy w tygodniu? mięśnie brzucha są mieśniami jak każde inne i jeden dobry trening w tygodniu w zupełności wystarczy, max dwa, jeszcze ćwiczenia na skośne brzucha dorzuć btw - dużo możliwości akurat jest w tym wypadku także coś napewno znajdziesz (np. skręty tułowia trzymając na prosowanych rękach uchyt wyciągu [...]

no poprawa rozmiaru / wielkości - czasem ciężko zgubić resztki smalcu z brzucha - więc można pójść druga stroną i "zmasować" mięśnie brzucha żeby były duże - czyli bardzie widoczne nawet z pod niewielkiej otoczki smalcu:)

a powiedz mi jeszcze jakie sa skutki uboczne po hmb i kreatynie. od wczoraj boli mnie glowa wszystkie miesnie tak jak by mnie ktos skopal

Na początek powinno wystarczyć ale to czy mięśnie urosną i odpowiednio się zregenerują zależy w głównej mierze od diety.

nikt ci diety nie ułoży....po za tym zastanów się w czym ty chcesz rzeźbić....70kg i 183cm...wyglądasz źle , klata mała , brzucha nie ma.... a no dlaczego ?? nie dlatego że tłuszcz tylko dlatego że mięśnie małe

Podstawa to wylecz się i o tym teraz myśl. Później mięśnie, wrócą bez obaw.

ok dzieki panowie za pomoc po sogu wam leci ; ) za chwilke ide do lekarza wiec sie okaze co mi jest... aha i mam pytanie bo przez to ze bardzo malo jem z 4500kcal teraz tylko okolo 500kcal dziennie bo wiecej nie zjem bo zwymiotuje czy bcaa to bedzie dobry pomysl zeby jakos te miesnie zabezpieczyc ?

Szczerze to wiekszego ciezaru juz raczej nie zaloze bo bede mial za krotkie ruchy :) A sciaganie lopatek do srodka... coz czuje pozniej zmeczenie tam gdzie chce ale i tak miesnie mi nie rosna :(

Mój tata też tak uważał. Mięśni dolnego kegosłupa nigdy nie ćwiczył, używał ćwiczeń które jak najmniej go angażują, odciążał go. Przyszła robota, większy wysiłęk fizyczny - teraz tata ma bardzo duże problemy z kegosłupem, nieuleczalne. MC nie tylko nie szkodzi. Jeśli będzie robiony z głową, to wzmocni mięśnie które mają chrobić jeden z [...]

jak ćwiczyc dolną część brzucha i mięśnie skośne ??

Dokładnie j/w . Pamiętaj że jak dasz już odrazu wielkie ciężary i ciężkie długie treningi to mięśnie zaczną rosnąć lecz później będziesz musiał coraz wymyślniej je atakować aby pobudzić do wzrostu . Dlatego najlepiej jest zacząć od małych ciężarów a szczególnie w tym wieku . POWODZENIA

[...] temu jadłem mono potem długo nic pozniej brałem creafusion olimpu ale to jeszcze z zielonym opakowaniem czyli to bardzo dawno bylo no i od tamtej pory nie brałem kretki nie chce znowu wracac do mono bo wedlug mnie to lipa straszna jest po cyklu sa spadki miesnie rosna ale nabieraja wody dlatego chce jabłko albo jakis mix albo inna forme krety.

Każdy z produktów to co innego i do czego innego . Porównanie ich jest niemożliwe . Leucyna - zapoczątkowanie odbudowy mięśni po treningu GH - polepszenie snu i zmaksymalizowanie wydzielania hormonu wzrostu w czasie tegoż snu więc lepsza regeneracja również nitro - suplement przed treningowy mający zwiększyć poziom tlenku azotu we krwi , więc [...]

hmm , no na redukcji to raczej nie :P , ale na krecie mozesz nabic max suchej masy jak dobrze wszystko ulozysz , przez co defakto bedziesz chudszy , jesli utrzymasz poziom fatu a miesnie urosna ;], ale raczej na redukcji radze ci wziac jakis dobry antykatabolik i ew. spalacz, szkoda marnowac stack

Poniedziałek:: Nogi 1.Przysiady 12/10/8/6 2. suwnica 12/10/8/6 3.prostowanie nóg na maszynie 12/12/10 4.uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 5 wspięcia na palce 15/15/15/15 Biceps 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2.modlitewnik 12/10/10/8 3 młotki 12/10.8 Wtorek: Klata 1.wyciskanie płasko 10/10/8/6/4 2.wyciskanie skośna 10/10/8/6 3 [...]